“Estoy haciendo tone (abs & booty) + la sección stretch (alternando hips y grounding stretch) porque tengo una cirugía de columna y además de ejercitar músculos, quería hacer stretching porque el estirar me alivia el dolor. Tengo dolor crónico de espalda por la cirugía y cada vez que hago tone se me quita el dolor , a pesar de llevar pocos días siento fortalecido mi abdomen y mi espalda, ayer por primera vez en años dormí en una posición que ya no podía dormir (de ladito, del lado de la herida interna) porque no aguantaba el dolor, y ahora siento que mi abdomen abraza y soporta mi columna; mi postura también mejoró, tenía que jorobarme porque mi espalda no aguantaba el peso de las barras en mi espalda y ahora siento mi core y lumbares mucho más fuertes (aunque lleve súper poco) y me planto mucho más.
Los ejercicios de stretch me alivian el dolor de músculos y espalda en minutos, y el ejercicio de tone es súper delicado, suave y no peligroso para mí.
Antes solo hacía yoga restaurativo porque pensaba que no aguantaba más pero tus ejercicios son suavecitos y seguros para mí, obvio todavía me falta trabajar mucha flexibilidad pero estoy segura que si soy constante poco a poco mi cuerpo volverá a ser tan flexible como antes.
Estoy muy feliz y contenta de encontrar workouts amigables con mi cuerpo, mi columna y me encanta que las clases son concisas, directo al grano y muy bien explicadas
mil gracias por hacer esto no sabes lo muchooo que ayuda a personas rehabilitándose de cirugías grandes <3333"

- Sofia